D-vitamiini pohjoisessa talvessa: miksi se on tärkeää
Pohjolan pimeinä kuukausina iho ei tuota riittävästi D-vitamiinia. Käymme läpi, miksi tasot laskevat ja miten niistä voi pitää huolta.
Suomessa ja muualla Pohjolassa aurinko on syys-maaliskuussa niin matalalla, että iho ei pysty tuottamaan D-vitamiinia auringonvalosta. Tämä on yksi syy siihen, miksi monen D-vitamiinitasot laskevat talven aikana.
Mihin D-vitamiinia tarvitaan
D-vitamiini osallistuu normaaliin luuston ja hampaiden ylläpitoon, lihasten toimintaan sekä immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan. Se auttaa myös kalsiumin ja fosforin normaalissa imeytymisessä.
Merkkejä matalasta saannista
- Väsymyksen tunne erityisesti talvikuukausina
- Toistuva alttius flunssille
- Lihasten heikkouden tunne
Yksittäiset oireet eivät tarkoita puutosta, ja tarkan tilanteen selvittää verikoe. Säännöllinen ravintolisä on kuitenkin Pohjolassa yleinen tapa tukea riittävää saantia talvella.
Näin tuet saantia
Rasvainen kala, kananmunat ja täydennetyt maitotuotteet sisältävät D-vitamiinia, mutta pelkästä ruokavaliosta on talvella vaikea saada riittävästi. DailyVital sisältää 50 µg D3-vitamiinia päivittäiseen käyttöön.
Tämä artikkeli on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoa. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota.
